1、（1）20—40米行进间快跑练习。
2、（2）4*25—50米接力跑，加速跑，追赶跑练习。
3、（3）上下坡跑练习。
4、（4）顺风跑练习。
5、（5）各种短段落的变速跑练习
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时间：2026-04-21 16:20:42
1、（1）20—40米行进间快跑练习。
2、（2）4*25—50米接力跑，加速跑，追赶跑练习。
3、（3）上下坡跑练习。
4、（4）顺风跑练习。
5、（5）各种短段落的变速跑练习