1、1
避免溜溜节食。一旦你减肥了，这要归功于你改善的生活方式，然后努力保持你的体重，而不是上下循环。[17]
2、远离时尚饮食。除非你接受医生的监督，否则应避免使用液体饮食，减肥药和其他饮食补充剂。一般来说，如果饮食计划或产品执行以下任何一项，可能是一种时尚：[18]
承诺极速减肥（每周超过1-2磅）
承诺帮助你减肥而不改变你的习惯
需要你花很多钱
限制你的食物选择，不鼓励均衡的营养
3、适度锻炼。工作时间过长，频繁或强度太大会增加受伤风险。确保在锻炼之间建立一段休息时间
4、知道你的体重。体重超重和体重不足并不健康。请咨询您的医生或信誉良好的体重图，以显示适合您年龄和体型的理想体重。
5、避免吸烟和饮酒。吸烟与各种健康风险有关，包括心脏或肝脏疾病以及许多癌症。酒精也与健康风险有关，包括肝脏疾病，癌症，心脏病，酒精中毒和抑郁症。
6、不要吝啬睡眠。研究表明，睡眠不足的人倾向于更重。成人的目标应该是每晚睡眠7-9小时。[20]
儿童和青少年需要更多的睡眠。幼儿可能需要10-14小时的睡眠，9-11岁的学龄儿童和8-10岁的青少年
7、不要跳过防晒霜。太阳照射会造成许多健康风险，包括癌症。无论何时在室外，都要穿防护服和SPF值至少为30的广谱防晒霜。即使在阴天也要戴防晒霜
