轻松跑：跑步时还能很轻松的和一起跑步的人或者路边的人交谈。
长距离跑：以一个匀速的状态去进行一个长距离的跑步，一般是指10公里以上的跑步。
节奏跑：主要作用是为了提高乳酸阈门槛，设定一个节奏和强度去跑步以增强乳酸阈；间歇跑：顾名思义就是一段一段的跑步；巡航间歇跑：和节奏跑目的是相似的，都是为了提高自己的无氧阈，但是巡航间歇跑提高了在无氧阈阶段的训练时间；重复跑：为了提高冲刺能力，重复跑的休息和训练时间比例为1:5；法特莱特跑：源于欧洲的一种训练方式，现在对训练的意义是意味着通过变速的方法去调节自己身体对跑步的适应。
