1、游泳可以用游泳来做剪纸运动，比如说能够连续有50分钟的自由泳，一个小时的蛙泳，这都是很好的，有氧运动方式，坚持下来多半年就能看出效果来。
2、慢跑或快走对于不喜欢游泳的人，或者没有舌哆猢筢学游泳的人来说，最简单的方法就是慢跑或者是快走，这样可以把心率调动到中等强度运动心率范围内，当心率一般的恝依在绌来说达到130以上的时候能持续45分钟，通过饮食控制就很容易减掉内脏脂肪。
3、跑步如果身体条件挺好，年龄又不大，其实跑步是最快的方法，可以先从跑200米，400米或者800米开始能够跑到5~6公里，那么每天都坚持跑步，很快就可以减掉内脏脂肪。
