1、一、足部保暖是养肾方法之一，也比较简单，睡前按揉涌泉穴也可养肾
2、二、大便通畅 宿便毒素多，排便不畅，对肾脏造成的压力很大，长期增加肾脏负担，导致肾脏功能减退。
3、三、喝水 及时补充身体水分，可以有效减轻肾脏负担
4、四、不要憋尿 大小便都是身体排泄物，含有毒素污垢，别闹会增加肾脏负担，毒素侵蚀肾脏
5、五、吞津养肾 唾液可以养肾，不要随便吐唾液就是这道理，而且，随便突然也是不文明的行为
6、六、饮食 多吃黑色类食物，养肾效果佳
7、七、睡眠充足 不要熬夜，养成良好的睡眠习惯
8、八、劳逸结合，房事节制 房事频繁伤精，肾主精，所以平时要节制
9、九、少吃药物 是药三分毒，药物会增加肾负担，长期服药，对肾功能肯定有影响的
10、十、运动 不仅仅是养肾，生命在于运动，健康的身体在于运动。
