1、呼吸放松法：舒畅的坐在座位上，双目微闭，扫除杂念，意念会集，进行深呼吸。经过鼻孔渐渐将气吸入，使腹部鼓起来，吸足后再慢慢用嘴和鼻孔一起将气呼出。操练３－５次。
2、冥想放松法：调整座姿尽量使四肢舒畅一些，闭上眼睛始终坚持深慢而均匀的呼吸，要能体会跟着幻想有股暖流在体内运动。
3、肌肉放松法：先找到一个放松的姿态，深呼吸，尽可能的全身放松。接着拉紧全身肌肉，然后当即免除严重，替换进行三次。辅导方法：先闭目深呼吸全身放松，然后伸出双手，握紧双拳，严重双臂；头部皱起前额，咬紧牙关，嘴角尽量向两头咧；拱起背部，严重背部肌肉；屏住呼吸，严重腹部肌肉；绷住双腿。
