1、合适的枕头
睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高，过硬或过平。
2、加强颈部锻炼
可经常做可经常做扩胸、拍肩运动，也可前后左右转颈，缓解颈椎酸痛的症状，
3、饮食调养
多吃一些滋养筋脉，充益气血的食物，需要注意的是避免食用那些油腻及煎炸类食物。可以食用一些偏温性的蔬菜水果，如韭菜、桃子、葡萄、桔子、胡萝卜、上药、杏仁核、桃仁等。
4、避免长时间低头劳作
不论是工作学习还是生活中，应该避免长时间的低头，纠正不良姿势和习惯，应该注意进行颈部活动，这样可以预防颈椎酸痛的发生。
5、避免受凉
颈椎酸痛最忌讳的是受凉，因此在进行自我锻炼的时候一定要避免受凉及不适当的颈部活动。
