跳绳的好处和技巧？

1、跳绳可以锻炼心脏，可以提高心肺功能，活动身体。

2、跳绳应该不短不长，适合的长度是当你站在绳子的一半，将两端往上举，它们应该刚好到你的腋下，如果绳子太长可以在靠近把手的地方打结。

3、向前跳比向后跳简单，把绳子放在脚的后面，向前甩，右手逆时针，左手顺时针，这样比向后跳简单。

4、不要用脚跟跳，用足弓跳，因为脚跟会拖慢你。

5、用手腕的力量，而非整个手臂，。

6、不要抓得太用力，这样可以让手臂放松，否则就会消耗很多的体力。