20岁男性失眠怎么办？

1、长期失眠的危害最常见的可能就是健忘了,这是由于长期失眠使脑功能活动受到影响所致。并且,长期失眠患者的注意力不能集中,更容易健忘。

2、每天下午做有氧运动30分钟。

3、睡前热水泡脚加足底按摩20分钟。

4、躺下之后放空身体和大脑，同时，右手顺时针或者逆时针逆时针轻揉腹部，直至感到困意自然入睡。