怎么正确的做核心体转

 时间：2026-02-14 12:20:45

1、首先，找一根木棍。

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2、再将木棍放在脖子后面。

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3、然后将上半身向下压。

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4、接着向右转动身体。

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5、最后再转向另一边，并重复这个动作即可。

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