1、首先你要清楚“褪黑素”是从人体大脑中的松果体分泌出来的，属于激素的一种
2、然后有两种人适合吃“褪黑素”，可以看看你属不属于以下任意一种。
3、 第一类：因褪黑素减少而造成失眠的中老年人
首先造成失眠的原因需要是“褪黑素减少”，而不是抑郁、焦虑、或者其他疾病导致的失眠。
如果你还年轻就在遭受失眠的痛苦，那么很可能不是褪黑素减少造成，年轻的你，褪黑素分泌还没开始走下坡路。如果万一之中的万一，真的是褪黑素减少造成了你的失眠，这么年轻，内分泌就出现了紊乱，尽早去看医生比较稳妥，不要盲目购买褪黑素吃。
4、第二类：受时差困扰而难以入眠的人
褪黑素在预防和减少时差反应方面相当有效，偶尔短期使用看起来是安全的。
研究人员也指出，如果睡眠问题是由于褪黑素不足，那么褪黑素会很有效，但如果是因为焦虑或其他原因，它就发挥不出太大的效果。
