1、市场上的食盐主要分为加碘盐和无碘盐两大类。沿海居民经常食用含碘多的海产品，所以可以选用无碘盐。如果发现脖子粗等甲状腺异常，应去医院检查是碘过量还是缺碘。根据情况选用食盐。
2、市面上还有一种强化营养盐。加硒盐，加锌盐，核黄素盐，加铁盐，低钠盐。应该根据自己自身情况选用。
3、一般来说老年人以吃低钠盐为主，可以适量食用加钙盐和加硒盐。青少年以钙盐为主，配合一些锌盐、硒盐；中年人最好把几种盐交替着吃。
4、食盐不应该吃的太多，应当只做为调味品。食用食盐过量会对身体健康产生危害。比如说食用食盐过多会导致头疼，水肿，损害嗓子，损害自己的皮肤。
5、食用食盐过量还可能导致人体钙质的流失，甚至还可能导致胃癌，现代社会食盐的食用肯定是满足甚至大大超出每天人体所需的，大家应该注意减少食用食盐。
