健身器械的使用方法

1、首先是引体向上，锻炼的是臂力，双手握紧后，将身体拉上去。

2、双杠的应用，两臂用力撑起身体，一上一下的运动，这是双杠的练习。

3、健腹轮，采用站姿与跪姿，不太熟练和力量较小的时候用跪姿，熟练后用站姿。

4、臂力棒，这个最简单，双手抓住臂力棒的两端，往中间合十即可。

5、仰卧起坐架，是用来做仰卧起坐的，双脚勾住，做仰卧起坐即可。

6、哑铃的使用，双手不断的往上举，目的是练习臂力即可。