心情压抑有什么自我解压的方法

1、不想说，或找不到对象说一说心里的不舒服时，可以把不开心的事写出来，可以用纸写，写完撕烂扔掉，感觉还没解气再写，再撕再扔掉，写到解气为止

3、解压球，买上几个解压球随便捏想怎么捏就怎么捏，要怎么摔就怎么摔，感觉怎么解气就怎么做，释放心里的不爽压抑

5、大哭，哭也是释放压抑心情的好办法，在自己的空间里那就大声哭出来，不忍，有多大委屈就哭多大声，哭完了发泄了也就没好了，该做什么继续做什么