养生的小知识

1.香蕉、菠菜、大蒜、南瓜、鸡肉、红薯、樱桃等食物，可常吃；2.最佳睡眠时间为晚上10点到早晨6点；3.多食包心菜、鬟焐呖鳝蛋、豆类，少吃甜食有利于头发生长；4.每天吃一个苹果，有利于肺的功能；5.吸烟易致肺癌、口腔癌、食道癌与膀胱癌等；6.适量饮酒（如葡萄酒）可抵御心脏病和延缓痴呆发作；7.减少食用盐腌、烟熏、烧烤食物，多食新鲜蔬菜与水果；8.番茄营养丰富，且具有抗多病作用——防癌、防高血压、治溃疡和退热等；9.黑木耳是最佳补铁食物，它是“素中之王” ；10.香蕉越熟防病效果越好，它的免疫活性也高；11.莲藕可当水果，又可作佳肴，是老幼体虚者理想营养佳品。