1、曼妙瑜伽塑造紧实大腿
瑜伽在塑造体态，平衡身体，燃烧热量方面都非常有效，还能明显改善身体的柔韧性和呼吸状态。双手在后背方支撑，双腿抬离地面坚持不动，同时上半身保持姿势，腹部有序呼吸，这样动作做3组，每组做7～10次即可。
2、边运动边冥想轻松塑形
感到疲惫的时候，这组动作能带来正面的能量。腹部贴地平躺，额头贴在手上，双腿向上弯曲，两脚用力夹毛巾或者靠垫。这样做可以紧实大腿的肌肉，让身体缓解疲劳，减轻压力，让人回归平静。你可以每天分3组，每组做10次。
3、慢跑让健康和瘦身并行
每周3次，每次30分钟在公园或者沙滩上进行慢跑或者行走，有利于强健肌肉，减脂调节身形。
