1、分散注意力可以减弱耳鸣。增加健康的业余爱好，从事能引起自己兴趣的事情，多与朋友交谈，多在户外活动，避免长时间独自的室内，分散注意力，摆脱房门的心理状态。
2、多去令自己舒服的地方。大多耳鸣患者能够找到一种或几种一直耳鸣的外躲脾界声音，不仅能掩盖耳鸣还能注意力转移，心情愉快，心理放松。
3、接受治疗，挺医生的意见和吩咐。听从医生的意见，准时吃药，耳鸣的症状及时得到控制。
4、调整心态，积极面对人生。没有摆脱耳鸣烦恼的患者大多还没有找到适菌温宜的方式从新调整生活，不要灰心，要以积极的态度去摸索帮盯国适合自己缓解耳鸣的方法。
