韧带怎么快速恢复

1、    刚拉伤的时候不要热敷,也不要搽红花油或按摩,那样会更肿!

2、 先冷敷或冰敷,24小时后再热敷,每天三至四次,每次5~10分钟

3、可以搽红花油或喷云南白药,可以用吹风吹伤处,多按摩,这样可以加快药效导入.

4、晚上睡觉的时候可以把受伤的腿垫高,这样挺有好处的

5、另外,训练是应避免重复拉伤,踢腿或压腿的程度到有点痛的时候就要停止,不要硬踢或压

6、也可以多练练品势,如果右腿伤了可以多练左腿嘛,这样左右腿就可以平均发展啦总之,尽量不去过多动受伤的腿.