1、高热量、高脂肪的食物。比如各种烧烤、油炸食品、奶油制品等，这些食物很容易引起体重的反弹，使减脂前功尽弃。
2、高含糖量的水果。比如西瓜、哈密瓜、冰糖橙、荔枝、榴莲等，水果的含糖量不要凭借甜度来判断，有些吃起来不甜的水果实际上含糖量是很高的。
3、高盐的食物。含盐量高的食物可能会造成体内水分的滞留，从而引起水肿等情况，不利于减脂。
4、激素过多的食物。比如饲料鸡鸭等，其肉内的激素含量较高，减脂期的小哥哥、小姐姐要减少激素食品的过多摄入。
5、富含油脂的坚果类食物。比如核桃仁、黑芝麻等，这些食物体积不大，但热量高，油脂丰富，要少吃。
6、酒类、碳酸饲料等。减脂期间要少饮酒，酒类的热量是很高的，碳酸饲料不要喝，含糖量特别高。
