1、忌食
上火后要停止食用辛辣以及有刺激性的食品，饮食上应以清淡为主。辛辣刺激对于上火可谓是帮凶，会让上火愈发严重，久而不愈。
2、忌喝冷水
上火后要多喝热水，不要喝冷水，上火后不是用降温的方法可以治的，这样会起反作用。上火后多喝热水，促进血液循环更顺畅才是明智的方法。
3、选吃水果品性
众所周知，吃水果是可以有效缓解上火的，但是水果有降火的，也有上火的，这点得分清。例如：柚子、雪梨、火龙果等可降火，而荔枝、龙眼、红桔子等吃了容易上火。
4、苦味去火
上火可以吃一些苦瓜等有苦味的东西，来驱除火气。苦瓜性寒味涩，有清热解毒、降压去火的功效，但也不要吃的太多，太多会伤及脾胃。
5、巧喝蜂蜜水
蜂蜜有两面功效，热开水加蜂蜜为暖性，身体受凉喝了可暖身；凉开水加蜂蜜为凉性，上火喝了可降火。
6、防护本身
上火时应注意防寒保暖，加强身体抵抗力，保持身体免疫力，才能尽早恢复。
