1、奶类及奶制品：比如说牛奶，豆浆，奶酪这些，并且，如果要补钙的话，最好的食补方法就是吃奶制品，因为奶制品食物中的钙份相对于其他食物中来说是含量最多的，并且也是最好吸收的。
2、豆类及蛋类：众所周知这些食物中不仅含有很多蛋白质，同样的含有很多钙元素，比如像花生仁，核桃仁及蛋黄之中所含的钙还是相当多的。
3、海产品：一些海产品比如说虾皮、紫菜、鱼贝类食物含钙量都是相当可以的，但是这些食物中含有那么多钙就不代表吃了就能吸收，所以最重要的是要注意食材间的搭配。
4、动物骨骼：比如说猪骨、鸡骨这些，或许很多家庭主妇都知道，这些煲汤是最有营养的，但是广大的家庭主妇们又知道吗？其中的钙质很难溶解在汤里，所以要让钙质最好的融进汤里，我们在煲汤的时候需要稍微加点醋，这样可以软化骨质，促进骨质内营养的溶解。
