饭前饭后应注意些什么

1、有些人认为饭前要运动。这是正确的，但不能做高强度运动，高强度运动会让本已处于饥饿的机体分泌大量胰高血糖素，肌细胞的糖原被利用，同时肌细胞产生大量乳酸。因消耗过多，身体的需求量就大，所以消化能力强。虽然感觉不是很饿，但就是吃不饱。此时就更易长胖

3、饭后可以小坐片刻起身散步，若要做中强度运动，需静坐30分钟以上。饭后就不要吃水果了，饭后吃下的水果易被食物阻滞于胃中 ,产生发酵反应 ,出现胀气、便秘等症状 ,给消化道带来不良影响。饭前吃水果则可保护体内免疫系统免受热食的恶性刺激