1、调整作息
一定要把作息调整过来，最好能够早睡早起，在晚上10点前就应该上床睡觉，而且在睡觉的时候不要玩手机。
2、安眠药
安眠药吃多了就会产生依赖，但适当吃一随注些还是可以，可以在医生的建议下进行药物治疗，不要自己随便买药来吃。
3、听音乐
如果睡不着的话，可以放几首音乐来听，可以让心情放松下来，不要想东想西，听一些轻柔地音乐，可以更快进入梦乡。
4、看书
如果还是睡不着的话，则可以选召匠择看一些财经等方面的书籍，这种书看不到一页就争裕此会犯困了，不要选择看小说，我要是看了一本喜欢的小说，不仅会熬夜扫完，吃饭的时候也在看，简直入魔了，看完才扔掉。
5、喝牛奶
在晚上睡觉之前，可以喝一杯温牛奶，有助于睡眠，对于睡眠质量差的人可以每天在睡觉之前都喝杯牛奶。
