仰卧泡沫轴颈部放松_泡沫轴全身按摩

1、步骤

仰卧在瑜伽垫上，屈膝，双脚踩实，双手放于小腹

将泡沫轴置于颈部下方，颈部完全贴在泡沫轴上，下颚微微扬起

左右缓慢转动头部

2、呼吸

全程保持均匀呼吸

3、动作感觉

颈部有舒展的感觉，感到轻松

4、常见错误

错误：动作过快

解决：控制动作速度，感受颈部的舒展

5、细节图示

泡沫轴垫于颈椎下方

全身放松

头部缓慢左右转动

可在肩膀下垫一个枕头