1、躺在床上，打开手机戴上耳机，听听有声小说（不要太紧张刺激），建议设置“定时关闭”，往往1-2集的时间就可以入眠。
2、起身坐在床上，可以翻看床头书，或者打开手机看看电子书，新闻，随着眼睛的疲劳，很快睡意就会来。
3、起床到桌旁打开电脑工作或学习，夜深人静，身无旁物，更能集中精神处理工作或开始学习。当睡意来临时，还有满满的成就感。
4、卧在床上，闭眼、自然呼吸，将你所有的注意力集中在呼吸中，一呼一吸，一吸一呼，非常无聊，无聊无聊着就会睡着了。
5、吃点东西，饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静催眠物质，牛奶对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。而且人稍饱的时候是比较容易困的。
6、实在不行吃颗安眠药。安眠药毕竟是促进睡眠的专业工具，只要少吃不会有大问题。一般人家里如果没有安眠药，吃一粒感冒药也可以临时应急，大部分感冒药都有嗜睡的反应。
