1、和习惯锻炼的人一起运动。
大伙坚持健身，互相帮助、互相支持，从群体中学会享受快乐。
人人为我，我为人人。
2、运动方式要多样化。
人对运动的热情会在短时间消退，如果觉得没有热情，或无法提高，就换一种运动。各种运动相互辅助，效果更棒。
3、将锻炼习惯融入生活，每一天都要动。
不要超过两天不去健身，锻炼频率影响健身毅力。
男女搭配干活不累，大家都懂。
4、考虑会影响锻炼的事件，记下成功的方法，准备一套备用方法。
最重要的是，不要一遇到阻碍就放弃。
给自己升级，每坚持一天获取一定的经验、金钱。
5、要有一定目标，能达到的。
设定目标更好坚持，目标是短期、具体现实，这样容易坚持。如果轻松达到目标，可把目标订得更高，每过4周核准一次，确保没偏正确方向。
6、记下自己的点点滴滴。
详细记录过程，可以带来满足感，了解自己。
让其成为人生的美好记忆。
