如何才能瘦下来

1、克制饮食，少吃脂肪含量高的食物，不吃零食，不喝碳酸饮料，多吃蔬菜水果。

2、提高睡眠质量，每天早睡早起，睡眠时间控制在6到8个小时。

3、多做运动，保持每天1到2个小时的运动，多做有氧运动，例如：跑步、游泳、打篮球等，通过运动来消耗热量，燃烧体内脂肪。

4、交流心得，与下定决心减肥的同伴一起制定减肥计划、交流心得，彼此互现监督鼓励。

5、求助减肥机构，按照减肥机构制定的减肥计划进行锻炼，严格要求自己。

6、减肥期间要养成规律的用餐习惯，早餐一定要吃。