怎么保养颈椎

 时间:2024-10-14 00:27:50

1、左顾右盼:头先向左后向右转动,幅度宜大,以自觉酸胀为好,30次。

2、前后点头:头先前再后,前俯时颈项尽量前伸拉长,30次。

3、旋肩舒颈:双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转20—30次,再由前向后旋转20—30次。

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