1、吃早餐前先喝令冰凉的果蔬汁、
很多妈妈喜欢早晨给孩子喝蔬果汁，虽说可以提供蔬果中直接的营养及清理体内废物，但大家忽略了一个最重要的关键，那就是孩子的体内永远喜欢温暖的环境，身体温暖，微循环才会正常，氧气、营养及废物等的运送才会顺畅。最好是先吃热饮，然后再配着吃蔬菜、面包、三明治、水果、点心等。
2、太辛辣的食物当早餐
孩子的胃还是挺弱的，早晨的肠胃要尽量避免受刺激，过于辛辣的食物显然是伤胃的，这绝对是早餐的大忌。比如红辣椒或胡椒会刺激到孩子食道的内壁，吃完后很容易会令孩子心痛，并且增加胃的负担。
3、经常西式早餐
孩子吃这种高热量的早餐，往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。另外，非常容易导致肥胖，油炸食品长期使用也会对身体有危害。如果用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。如果选择西式快餐做早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。
4、剩饭菜和熟食卤菜当早餐
有些人为了赶时间，早晨起来抓起头天晚上剩下的食物，就当孩子的早餐。隔夜饭菜经过一个夜晚的存放，冰凉生硬不说，更重要的是会产生一些微生物的变化而导致不良细菌的产生，很容易让孩子“病从口入”。90%的熟食都需要加热后才能食用，同样是因为预防病菌的滋生。
5、零食+运动早餐
饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿。早餐吃零食容易导致孩子的营养不足，体质下降，引起各种疾病入侵。为了赶时间，不少家长就在路边摊买早点给孩子，然后，让孩子边走边吃。其实，边走边吃对肠胃健康不利，不利于消化和吸收。而且，路边摊食品卫生难以保证。
