晚上9点后不能做以下事情。

1、激烈运动

运动是有助于睡眠的，但是9点以后千万不能再运动，一般饭后1小时后可以适量运动，然后调节下可以有助于晚上睡眠，如果9点以后再运动就会导致兴奋睡不着觉。

2、吃夜宵

很多人晚饭吃的不多，心想夜里吃点夜宵。其实吃夜宵是增加肠胃的负担，导致晚上翻来覆去睡不着。

3、喝太多水

如果晚上和太多水，就会导致半夜经常上厕所，整个夜里就会因为起床上厕所导致失眠等情况。

4、想事情

很多人因为白天工作太忙，甚至有些人晚上还加班，就算躺在床上还在想工作上的事情，这样反而让人增加精神负担，难以入眠。

5、看恐怖片

年轻人喜欢刺激，特别是在晚上还要看一些血型甚至恐怖电影，导致半夜会产生精神上的刺激，无法入睡。