1、在一个你不会被打扰的环境，找到觉得最舒服的姿势，最好是在沙发上或者是床上平躺着。可以放一点轻音乐。
2、调整自己的呼吸，反复练习吸气——呼气——吸气——呼气。直到感觉到自己的呼吸越来越平稳。
3、想象自己面前出现一条怎样的路。如果开始不是看的很清楚，不要着急，慢慢的调整自己的呼吸，直到面前的路越来越清晰为止。
4、当我们能够看清自己眼前的路的时候，让我们用双脚去感觉一下这是一条怎样的路？
5、当你能够安全地站在这条路上，再看一下周围有什么样的风景呢？有树吗？草？还是有房子？等等，充分地发恢你的想象力。
