每天6动作，坚持10天秀出马甲线

1、双手抱头，双腿依次抬起的同时做卷腹。

2、双推向上举起，膝盖夹住球，双手抱头做卷腹。

3、平躺双臂自然放于两侧，膝盖夹住球，腿部弯曲向上举直到碰到胸部。

4、平躺双臂自然放于两侧，膝盖夹住球，用腰腹力量向上挺，让膝盖腰腹和胸部呈直线。

5、侧卧，腰腹力量做支撑，让身体呈直线。

6、平板支撑，这有助于断粮整体核心力量，是必须要做的练习哦！