1、早上，现在晨跑的人很多，要知道早睡早起身体好这句话，所以早上起来跑步是一件非常好的事。
2、早上跑步注意事项，1，不适合进食，早上起来喝点水跑完曰搬嚏嘀步后再去吃饭。2，跑步之前深蹲跳俩下不用太多，跑前热身。
3、晚上，晚上跑步也叫夜跑，夜跑的好处也是很多的，夜跑可以缓解一天的疲劳，预防身体局部水肿，增强体魄。
4、夜跑注意事项，1，跑前做热身运动，这个必须做，可以沿公路跑。2，中间不能停，累的时候可以放慢速度，但是必须跑着不能停直到你不想跑。3，跑完喝点盐水补充水分。
5、早上跑步可以长个哦，晚上跑步可以缓解失眠哦。
