1、健身：健身不仅能够让身体均衡的瘦下来，还能增加身体的肌肉，让身体更强壮，如果重点是去掉腰部两侧的赘肉，可以选择重点锻炼腰部的健身方式，例如蹬自行车，山羊挺身练习，侧抓举等，只要在健身教练的引导下正确进行，总能见效。
4、游泳：游泳能够塑造完美的体型，也能让腰部两侧的赘肉越来越少，在反复的吐纳和呼吸间，人如同一条自由自在的鱼儿在水里尽情遨游，当水波慢慢的从腰部两侧划过，就可以起到消除腰部赘肉的作用，游泳要坚持，但是安全为主，最好去游泳池锻炼。
6、家务：最后就是做家务，通过做家务，让自己动起来，弯腰拖地，擦玻璃，养花种草，洗衣服，腰部一直在动，就一直在消耗，每天保持家里的干净整洁，腰部的赘肉也会慢慢减少甚至消失，就怕一动不动懒在床上，那是在养肉肉呢！
