如何提高身体柔软度

双脚开，右脚向外旋转到九十度。左脚回扣到九十度，后侧脚用力蹬地。髋部摆正，左骻向前，右骻向后，双脚用力蹬直，吸气双手体侧向上。

头顶掌心相对。呼气以髋部为折叠双手带动身体向前向下，落与右脚的两侧指尖点地。再次吸气抬头延展脊柱，呼气打开胸腔。

身体向前向下，穿过右大腿额内侧。仰卧在瑜伽垫子上，双手放在臀部两侧，掌心向下压实地板，双脚脚掌回勾，吸气抬右腿向上，屈右手手肘，勾住大脚脚趾。蹬整个右膝向上，向右向后扭转，