简易鱼式_瑜伽 · 备孕

1、步骤

平躺于垫面上，曲手肘靠近身体

吸气，大臂和手肘发力撑起身体

胸腔向上顶开，头部后仰，将头顶放于地面，双肩沉向地面

2、呼吸

放松喉咙，舒畅呼吸

3、动作感受

感受腹部的拉伸

4、常见问题

问题：颈部疼痛

解决：背部和手臂主动发力，减少头颈压力

5、细节图示

手肘发力撑起身体