你的睡眠质量合格吗？

1、上床30分钟内入睡

如果躺了30分钟还不能入睡，并且长期这样，那你就要到医院检查检查了。偶尔的话很正常。

2、每晚醒来5分钟以上不超过一次

醒来之后5分钟之内睡不着，而且不只一次的话，如果不是65岁以上的老人，还是到医院看看吧。

3、醒来之后20分钟内重新入睡

过了20分钟，会越来越清醒，可以通过看书等方式放松一下，但是不要玩电子产品。经常这样的话，到医院检查一下吧！

4、在床上有85%的时间在睡觉

卧室就是休息的空间，还是暂时告别电子产品和你的工作吧！