1、木耳 ：木耳益气补血提高免疫力的功效，冬季到了大家都喜欢吃火锅，木耳可以多吃不用担心会胖，消化也好！
2、海带 ：海带有消肿利水的作用，人体大部分都是水分，大家可以发现晚上吃咸的东西就会喝水变多，第二天一上称体重就上去了，海带有消肿利水的作用，可以多吃热量很低！
3、菠菜 ：菠菜有通便，抗衰老的作用，适合减肥的美女!
1、香菇 :冬季适合吃菌类的食物，香菇营养成分很高，易消化，很不错的食物！
1、黄瓜 ：黄瓜就不用多说了大家都知道有减肥的功效，还有清热解毒，健脑安神的作用，建议夏季食用，秋冬就不要吃了，建议大家吃当季的蔬菜，菜的味道也是好的，寒性秋冬食用对肠胃不好！
2、番茄 ：番茄有开胃消食，生津止渴，防癌，降血脂的的作用，减肥晚餐可以吃，水分也多，生活压力大，大家都会有便秘的时候，夏季推荐吃番茄，水分多，热量很低，晚上饿了可以吃！
