1、进行热敷。如果膝盖睡觉出现酸疼，可能是受凉，或者血液循环差，可以通过热敷来进行缓解的，比如暖水袋。
2、适当的按摩。如果膝盖经常有酸痛的情况，要注意多做按摩，自己用手掌划圈来回按摩就不错，每次按摩20分钟左右。
3、注意膝盖保暖晚上睡觉时候，膝盖要注意保暖，不能露着膝盖睡觉，冬天可以用暖水袋给膝盖保暖，对缓解膝盖酸疼很有帮助。
4、平常运动要适量，保护好膝盖。平常运动一定适量，比如爬楼梯、爬山、跑步等等不要过量，否则会很伤害膝盖的，特别是提重物爬楼梯不可行。
5、秋冬季节骑电动车等要穿好护膝。秋冬天，骑电动车、摩托车等吏廓恐肢吹的膝盖很疼，时间长了会让膝盖受凉，甚至会引起一些膝盖的疾病的，因此要特别注意保护膝盖。
6、警惕关节炎，对于经常性的晚上膝盖酸痛，要小心关瘠彐伊竽节炎，应该去正规的医院做详细检查，并且要对症治疗，自己不要盲目的处理，找偏方不科学。
