1、头部联系：向前低头，向后仰头，向左右歪头，绕头练习。
2、肩部练习：双手扶肩，双肩通过向前，向下，向后，向上绕肩。
3、胸部练习：上身向前含胸低头，阔胸双肩向后夹起，仰头。
4、腰部练习：注意呼吸，腰一定要正。
5、含胸屈腿：上身含胸的同时，双腿吸起。
6、压跨练习：双手扶膝，双腿吸起来，并拢双腿膝盖向旁打开，向旁压。
7、勾绷脚练习：脚背向上勾起，脚跟用力向前蹬。
8、绕脚练习：脚经过勾脚，向外打开绷脚，然后绷脚，打开，绷脚，再绷脚。
9、振臂练习：双臂向上举起的同时向后振，然后放下双臂下垂。
10、下前腰：上身前弯曲和腿平行，双手扶地，然后起身。
11、温馨提示：练习少儿舞蹈时，最好找专业的老师进行指导。
