1、 设定一个可实现的具体目标。把它放到每天都可以看到的地方，强迫自己每天早上都能看一遍。早上是我们一天中控制力比较强的时候，更容易按照既定的计划实施一些行动。
2、 想象自己实现目标的样子。给自己更多的鼓励，一旦你能想象到那个时候的样子，你就更不容易放弃了。
3、 找一些志同道合的人。当然陪伴你的人也是要能够坚持到底的，半途而废的人给你带来的消极影响也很不利。
1、 适当的奖励自己。人是需要鼓励的，在坚持21天或者，1个月之后，给自己买一件喜欢的东西，或者奖励自己一次旅行，都是以后的动力。
2、 一旦坚持不一下来。最好能惩罚自己，比如说跑个10公里，一个月不吃肉。这样才能起到警示效果。
1、 制定一个表格或者签到。每天检查自己完成的状况，有这样比较明显的跟踪计划，才能看到自己到底做了多少。
2、 自制力的培养从来都不是一蹴而就的，就像健身一样，短时间内都是没法达到极好的效果，必须科学的坚持。
