半箭式瑜伽体式怎么做

 时间:2024-10-27 15:32:40

1、首先屈膝,让脚后跟拉近和臀部的距离,踮起脚趾来,左手放于脚踝处。

半箭式瑜伽体式怎么做

2、右手放于右脚边缘,吸气,脊柱向上延伸,右腿向上抬,离地面绷脚背,保持均匀顺畅的呼吸数秒。

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3、感受腿部后侧的拉伸和延展美化腿的曲线,减少腿部的多余脂肪,张腿缓缓的还原。

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4、换腿再做右手放于右脚螺左手放于左脚的边缘,吸气脊柱向上。

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5、左腿向上抬离地面绷脚背,眼睛平视前方双膝同高。

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6、并拢保持顺畅呼吸数秒两肩保持平行好,再一次呼气,让左脚还原地面即可。

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