古典舞提沉基训要领，快来看看吧

1、提沉的准备动作：盘腿坐于地上，臀部完全着地，背部垂直于地面。

2、双手自然垂放于身体两侧或膝盖上。胸肩放松，放松。

3、提，也就是在吸气的过程中，把气息提到胸腔。

4、肩背慢慢打开直立，头部向上钻。提也是一个起范儿的过程。

5、很多人在做沉的时候容易做成含的感觉。

6、这里我们要注意一下沉的时候是身体正直向下沉，肩微拢，头胸微含。