快速提踵踏步_弹跳稳定性训练

 时间：2026-02-15 17:12:44

1、动作要点

双脚分开与肩同宽，脚尖快速做碎步点地

手臂摆动，不要同手同脚

全程保持腰腹收紧

2、呼吸

自然呼吸

3、动作感觉

手臂随下半身自然摆动，脚尖点地，速度要快

4、细节图示

脚跟始终不要着地

快速提踵踏步_弹跳稳定性训练

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