1、荞麦面荞麦面顾名思义是荞麦制作而成的，荞麦具有非常高的营养价值，其含有大量的人体所必须的氨基酸，能够有效的降低人体血液中的血脂和血糖。
2、玉米玉米是生活中最常见的一种粗粮，多吃玉米对人体有很大的好处，其含有丰富的不饱和脂肪酸和粗纤维，能够帮助人体减少体内的血脂和血糖。
3、陈粟米陈粟米在中国民间又被称为是小米，小米中的脂肪含量非常低，而且具有很多的营养元素，帮助人体改善血脂含量。
4、大麦大麦味甘微成，性凉，而且大麦的热量是非常低的，血脂和血糖高的人群最适合吃大麦，多吃大麦还有助于减肥。
5、麦麸可能很多人都不知道麦麸是什么，它其实就是小麦的表皮，在加工的时候脱落下来的，但是麦麸含有丰富的纤维素，是降低血糖的良好食物。
6、莜麦莜麦又被称为燕麦，燕麦是很多人喜欢用来做粥的食材，燕麦中含有非常丰富的碳水化合物和钾元素，多吃莜麦有助于降低血糖。
