1、 第一条，不妨进行必要的运动，可以采取慢路等形式，促进血液的循环，不过，千万不要爬山、爬楼之类的运动，同时，运动量不能过大，改善膝盖的血液循环。
2、 第二条，如果发现膝盖疼的话，可以采取盐热敷。从中医角度讲，盐具有辛温驱寒、防止邪气深入身体的作用，特别是炒热后，药性更容易发挥，用盐包热敷，可以使酸痛部位的血液循环顺畅，带走膝盖处肌肉中的废物，一般来说，疼痛感则可减轻。
3、 第三条，除了运动可以促进血液循环之外，我们平时的泡脚也是一种很有效的方法，特别对赶走膝盖里的寒气非常有帮助。每天睡觉的时候，用执水泡脚，时间控制在半小时内，以身体发热，有微微出汗为宜，一般来说，如果泡一段时间，会有一定的效果。
4、 第四条，现实生活中，平时一定要注意身体的保暖，避免接触生冷水，特别是夏季时，不要图舒服，要少吹空调，如果条件许可，也可以通过中医的针灸，艾灸等等方式来去除寒气，这种效果不错。
5、 第五条，平时的饮食中，可以多吃些活血散寒的食物，比如生姜，发汗的辣椒，羊肉，以及洋葱，山楂，羊肉，黑豆，黑米等等，少吃生冷的食物，冷饮再好吃，再想吃，也再能想想了。
