补钙需要注意什么

1、空腹不宜补钙

此时摄入，难以吸收，且容易刺激胃黏膜，造成腹痛

2、不要在吃饭的时候补钙

食物中本身含有钙质，再多也只会浪费

3、服用钙片的话，在餐后一小时以后

保证食物消化后在补钙，可以更有效地利用

4、青壮年不宜通过钙片补钙

本身食物中的钙质已足够

钙的过量摄入会导致骨头过硬，更容易骨折

5、夜间补钙效果更佳

人体对钙的吸收，能在夜晚达到最大化