怎样抓住时间进行有效睡眠

1、午饭后，一定要小憩一会，这样下午才会有精神。但是一定注意，是小憩（20到30分钟为宜），如果时间长就会进入深度睡眠，这样，你一个下午都会觉得很累。需要特别说明：午睡一定要躺着，如果伏案睡，很有可能造成脊椎、眼部疾病。

2、不要熬夜，如果过了晚上12点，你可能就不会想睡了。但到了快天亮，你又会觉得很困，如果这时睡觉的话，那你一天都会觉得头昏的。

3、如果你决定熬夜，那么在正子时的时候（也就是晚上12点），一定要休息一下（哪怕20分钟），这样，快天亮的时候再稍微休息一下，白天也不会那么难受了。