怎么减肥比较快

 时间：2026-04-22 16:53:28

1、早上吃点米粥、燕麦片等，吃个苹果，2个鸡蛋清，中午

一碗米饭，瘦肉或鱼二两，凉菜或涮菜或少放油的才

晚饭 一碗粥，瘦肉或鱼二两或者豆腐，吃点水煮青菜，

2、每天跑步一小时，做半小时瑜伽塑形，放松身体

3、坚持一个月，效果自己看

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