1、补充蛋白锌硒，锌被誉为男人的“生命之花”，专逛罹为垴家指出：睾丸内的生精上皮细胞需要大量的锌元素来促进精子的生长、生成、同时锌元素还能延缓精子膜的脂质氧化，进一步提高精子的活力，所以备孕期间要补充男性成人蛋白锌硒
2、坚果:研究表明，经常吃坚果的男性精子健康状况会比不吃坚果的高出许多，所以核桃仁、花生、摇珠租亍榛子、开心果、南瓜子、松子、板栗、腰果开心时间来一把吧，小蝌蚪的确爱吃哈
3、海产品：精氨酸是构成精子头产的主要成分，并要提高精子活动的能力。富含精氨酸的食物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼等
